| 紫米烤饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 858千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 豌豆泥 | 克 | 25千卡 | 50千卡 | 3.27克 | 0.43克 |
| 总量 | 300克 | 紫米烤饭团热量/卡路里883千卡 | |||
 热量883千卡，相当于建筑161分钟消耗的热量...330 | |||||
紫米烤饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
紫米（250克）、豌豆泥（50克）、橄榄油（少许）、酱油（适量）
1/6. 紫米不用过多淘洗，清洗后煮熟
2/6. 煮熟后，放温一点，不然太烫我不敢拿。
3/6. 然后把豌豆泥包在紫米饭里，将饭捏成三角形。可以用模具来做，也可以用保鲜膜包着塑形，首先将米饭团成圆形，略略压扁，再做成三角形，
4/6. 我做了4个
5/6. 烤盘上刷一层油，把饭团放上去煎烤，把饭团的各个面都煎一下~爱吃锅巴的话就多烤会儿~
6/6. 然后外层烤出锅巴之后，刷上一层酱油后，再煎一会就可以了。
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滑涩补精、止虚汗、养肝明目等功效；可与牛奶、大米搭配；
豌豆泥的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 紫米烤饭团热量883 千卡
- 脂肪2.13 克
- 蛋白质11.57 克
- 碳水化合物83.46 克
- 钠9 毫克
- 钙31 毫克
- 铁4.85 毫克
- 钾325 毫克