| 煮玉米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 总量 | 143克 | 煮玉米热量/卡路里280千卡 | |||
 热量280千卡，相当于冰上钓鱼140分钟消耗的热量...120 | |||||
煮玉米的做法共4个步骤
食材主料/辅料
玉米（适量）、水（适量）
1/4. 清洗玉米，备用
2/4. 玻璃饭盒中加入凉水，膜过玉米的三分之二，即可
3/4. 用薄膜封住上方，不必太严，保证足够的水蒸汽就可以～
4/4. 整个饭盒放入微波炉中，高火，十分钟，黄灿灿，香喷喷的玉米就出炉啦～
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有明目、软化血管、降低胆固醇等功效；可与牛膝、豌豆、草莓搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煮玉米热量280 千卡
- 脂肪1 克
- 蛋白质4 克
- 碳水化合物23 克
- 钠1.1 毫克
- 钙1 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾238 毫克