| 凉拌龙须菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 龙须菜 | 克 | 567千卡 | 189千卡 | 20.2克 | 0.5克 |
| 总量 | 300克 | 凉拌龙须菜热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于赛艇47分钟消耗的热量...720 | |||||
凉拌龙须菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
龙须菜（300克）、生抽（适量）、白糖（适量）、蒜蓉（3只）、米醋（适量）、香油（适量）、小米椒（1个）、葱花（一点点）
1/3. 洗净
2/3. 开水焯烫龙须菜变绿色捞出
3/3. 控干水份，切段，加入生抽‘，醋，糖，香油，蒜蓉，小米椒，葱拌匀，上菜。
食材功效信息
龙须菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与蒜末、大蒜、蒜头搭配；
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营养信息
- 凉拌龙须菜热量567 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.2 克
- 碳水化合物60.8 克
- 钠100.7 毫克
- 钙1048 毫克
- 铁85.2 毫克
- 钾217 毫克