| 银耳燕窝羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | 50克 | 30克 |
| 银耳 | 克 | 10千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 17克 | 银耳燕窝羹热量/卡路里66千卡 | |||
 热量66千卡，相当于摩托艇运动26分钟消耗的热量...150 | |||||
银耳燕窝羹的做法共5个步骤
食材主料/辅料
燕窝（一盏）、银耳（5克）、大枣（3克）、冰糖（适量）、枸杞（适量）、百合（适量）、牛奶（适量）
1/5. 选材，适量即可
2/5. 泡发银耳半小时后洗净摘碎
3/5. 泡发燕窝5-8小时，洗净挑毛，按纹理撕成细丝
4/5. 隔水炖银耳枸杞大枣3小时
5/5. 放入燕窝隔水炖40分钟，放入冰糖，最后加牛奶即可
食材功效信息
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有延缓衰老、养颜、清虚热等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有美容、壮身、强心等功效；可与灵芝、莲子、鸭蛋搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 银耳燕窝羹热量66 千卡
- 脂肪31.4 克
- 蛋白质60 克
- 碳水化合物68.8 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克