| 早餐 营养三文治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 熟鸡蛋 | 克 | 160千卡 | 155千卡 | 12.58克 | 10.61克 |
| 总量 | 287克 | 早餐 营养三文治热量/卡路里180千卡 | |||
 热量180千卡，相当于减肥操30分钟消耗的热量...360 | |||||
早餐 营养三文治的做法共6个步骤
食材主料/辅料
青瓜（半条）、生菜叶（适量）、熟鸡蛋（根据人数适量）、四方面包（2片）、千岛酱（适量）
1/6. 青瓜切片
2/6. 生菜叶撕碎，然后把熟鸡蛋切碎
3/6. 把全部切好的东西放在一起，加入千岛酱搅拌
4/6. 最后把拌好的菜平铺在面包上
5/6. 完成啦！
6/6. 很好吃噢！
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
熟鸡蛋的热量155千卡（每100克）；有利含量：富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 早餐 营养三文治热量180 千卡
- 脂肪10.61 克
- 蛋白质13.28 克
- 碳水化合物3.02 克
- 钠124 毫克
- 钙66 毫克
- 铁1.19 毫克
- 钾276 毫克