| 早餐豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 早餐豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于水中柔软体操111分钟消耗的热量...240 | |||||
早餐豆浆的做法共14个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、白糖（适量）
1/14. 原料：黄豆（两人份，我用了两小把。）
2/14. 黄豆两小把捡掉坏的、丑的。
3/14. 黄豆提前一个晚上泡在清水中。
4/14. 第二天早上，将泡发好的黄豆再过一次清水沥干备用。
5/14. 将处理好的黄豆倒入搅拌机中。
6/14. 再倒入3碗的矿泉水。
7/14. 打开搅拌机就可以搅拌了，搅拌机中的豆浆逐渐出来咯！
8/14. 搅拌几十秒后，关掉电源打开小盖子可以看到里面的黄豆都被搅烂了。
9/14. 盖上盖子继续打几十秒钟，搅拌杯里的泡沫越来越多了，这时候就差不多了。
10/14. 将搅拌好的豆浆慢慢倒入煮锅中。
11/14. 开火煮，一边煮一边慢慢地搅动，以免产生沉淀煮糊。
12/14. 豆浆开了，香味很浓哦！
13/14. 转小火继续开数分钟就可以咯！
14/14. 根据个人口味加入适量的白糖，即可饮用。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、降血糖等功效；可与花生、鸡蛋、茄子搭配；与酸奶、洋葱、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克