| 豆腐吵青椒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 514克 | 豆腐吵青椒热量/卡路里304千卡 | |||
 热量304千卡，相当于上课169分钟消耗的热量...108 | |||||
豆腐吵青椒的做法共1个步骤
食材主料/辅料
豆腐（适量）、青椒（适量）、胡萝卜（适量）
1/1. 豆腐切块，然后用开水烫一下捞出过凉水，空干备用，青椒胡萝卜切好爆香葱，蒜葱姜切好，豆腐要用油两面煎一下，淀粉放水香油调好汁，锅倒油，锅倒油，爆香葱姜蒜，把青椒胡萝卜翻炒一分钟哦弄，然后把煎好的豆腐放进去翻炒，放盐，把调好的汁倒进去，翻炒一下就好了，.
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补脾益胃、健脾利湿、降血压等功效；可与明虾、平菇、蘑菇搭配；与葱、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、镇痛、健胃消食等功效；可与鸡蛋、兔肉、包菜搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、抗癌、利尿等功效；可与狗肉、莴笋、香菇搭配；与白萝卜、猕猴桃、樱桃相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 豆腐吵青椒热量304 千卡
- 脂肪4.1 克
- 蛋白质10.1 克
- 碳水化合物18.4 克
- 钠40.2 毫克
- 钙178 毫克
- 铁2.7 毫克
- 钾267 毫克