| 肉皮青椒土豆冻热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 豆腐干 | 克 | 266千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 总量 | 599克 | 肉皮青椒土豆冻热量/卡路里516千卡 | |||
 热量516千卡，相当于叮当舞94分钟消耗的热量...330 | |||||
肉皮青椒土豆冻的做法共2个步骤
食材主料/辅料
肉皮（适量）、土豆（适量）、青椒（适量）、豆腐干（适量）、大葱（若干）、盐（适量）、酱油（适量）、食用油（适量）
1/2. 把肉皮、土豆、青椒、香干切成小块，把香干过一下油，然后放入N多大葱，放入肉皮。
2/2. 注意肉皮可能容易往外烹，小心别烫着，放入土豆，放酱油，适量，放入青椒，放适量盐，出锅，是不是很简单呢。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容、补充营养、益气等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、西红柿、圣女果相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、挡辐射、减肥等功效；可与猪肝、紫甘蓝、苦瓜搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
豆腐干的热量140千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有生津止渴、和脾胃、补中益气等功效；可与白萝卜、带鱼、蕨菜搭配；与葱、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 肉皮青椒土豆冻热量516 千卡
- 脂肪4 克
- 蛋白质19.2 克
- 碳水化合物34.1 克
- 钠112.2 毫克
- 钙330 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾624 毫克