| 拌蒜苗l热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蒜苗 | 克 | 63千卡 | 40千卡 | 2.1克 | 0.4克 |
| 总量 | 158克 | 拌蒜苗l热量/卡路里63千卡 | |||
 热量63千卡，相当于操作21分钟消耗的热量...180 | |||||
拌蒜苗l的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蒜苗（适量）、蒜蓉辣椒酱、盐、醋、鸡精、香油（适量）
1/2. 用清水焯蒜苗。（不用切，整根）2、过凉水，使蒜苗颜色鲜艳，口感爽脆3、把蒜苗一根根的撕成细丝（4拌以上更好） 4、依个人口号，放入蒜蓉辣椒酱、盐、醋、香油、鸡精。 5、放入冰箱半小时口感更加！
2/2. 成品
食材功效信息
蒜苗的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有驱虫、防伤口感染、降血脂等功效；可与莴笋搭配；
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营养信息
- 拌蒜苗l热量63 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物8 克
- 钠5.1 毫克
- 钙29 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾226 毫克