| 小核桃仁香拌芦笋胡萝卜丁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 327克 | 小核桃仁香拌芦笋胡萝卜丁热量/卡路里70千卡 | |||
 热量70千卡，相当于木管乐器35分钟消耗的热量...120 | |||||
小核桃仁香拌芦笋胡萝卜丁的做法共1个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、胡萝卜（适量）、临安小核桃仁（适量）、橄榄油（适量）、生抽酱油（适量）、油辣子海椒（适量）、花椒粉（适量）、小磨芝麻油（适量）
1/1. 把芦笋去老皮洗净，胡萝卜去皮洗净。切丁备用。
2.放入沸水烫熟。五分钟以内，软硬程度按照自己的喜好。
3.烫好捞出，放入冷水晾凉。
4.放入盘中，拌入临安小核桃仁。
5.加入少许橄榄油，油辣子海椒，酱油，花椒，少许小磨芝麻油。拌匀即可。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进胎儿大脑发育、清热利尿、治疗高血压等功效；可与海参、青蟹、大闸蟹搭配；与西葫芦、瓠瓜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、促消化等功效；可与草鱼、卷心菜、西兰花搭配；与山楂、苹果、山药相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小核桃仁香拌芦笋胡萝卜丁热量70 千卡
- 脂肪0.37 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物11.21 克
- 钠245 毫克
- 钙32 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾225 毫克