| 西兰花豆浆浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 290克 | 西兰花豆浆浓汤热量/卡路里409千卡 | |||
 热量409千卡，相当于越野滑雪29分钟消耗的热量...840 | |||||
西兰花豆浆浓汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
黄豆豆浆（适量）、西兰花（适量）、芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 豆浆是豆浆机打好的，提前预约，醒来就可以用了
2/8. 西兰花焯水，煮一分钟左右盛出
3/8. 西兰花加少许豆浆用搅拌机打成糊
4/8. 西兰花糊倒入豆浆
5/8. 小火加热，边加热边搅拌均匀，不要盖锅盖
6/8. 搅拌过程中加入芝士片，搅拌至融化
7/8. 最后加入少许盐，胡椒，番茄酱点缀
8/8. 配一份鸡蛋，芦笋三明治，营养美味又低热量的清新早餐向我们说早安
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、增强血管韧性、减肥等功效；可与墨鱼、虾、胡萝卜搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、保护眼睛、增强抵抗力等功效；与菠菜、羊骨、鲈鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西兰花豆浆浓汤热量409 千卡
- 脂肪23.9 克
- 蛋白质27.6 克
- 碳水化合物9.13 克
- 钠607.6 毫克
- 钙871 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾303 毫克