| 鸡蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 鸡蛋炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于飙车65分钟消耗的热量...360 | |||||
鸡蛋炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（三个）、火腿肠（两根）、小青椒（五个）、盐（适量）
1/4. 用瓷碗蒸一碗白饭
2/4. 鸡蛋打散后，倒入米饭，层层拌匀，让蛋液附着每一粒米
3/4. 青椒和火腿肠切丁备用
4/4. 1 热锅倒少量油，加入青椒火腿炒出味儿，单另捞起备用；
2 重新倒油，油热后把米饭倒入油锅，不停翻炒至米粒分明；
3 把之前炒好的青椒火腿倒入锅里，和米饭翻炒均匀，加入适量盐就可以ci啦
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、通血脉、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、预防癌症、解热烦等功效；可与荠菜、百合、小米搭配；与田鸡、茶叶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡蛋炒饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克