| 火腿鸡蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 69克 | 火腿鸡蛋卷热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于对面舞22分钟消耗的热量...270 | |||||
火腿鸡蛋卷的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（3个）、火腿（1根）、淀粉、葱（适量）
1/5. 先切好葱和火腿装进盘里备用
2/5. 打3个鸡蛋和淀粉搅拌开。随后倒入备用的火腿和葱
3/5. 慢慢倒入锅中，一面好了，在翻一面
4/5. 在锅中卷好放入盘子
5/5. 完成
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与青椒、基围虾、洋葱搭配；与地瓜、茶叶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿鸡蛋卷热量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白质12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克