| 芝士黑椒肠焗土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 419克 | 芝士黑椒肠焗土豆泥热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于伸展操251分钟消耗的热量...150 | |||||
芝士黑椒肠焗土豆泥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
土豆（一个）、黑椒肠（一条）、马苏里拉芝士（适理）、盐（适量）、黄油（适量）
1/6. 土豆洗净切片，用开水煮熟
2/6. 煮熟的土豆沥干，加入盐和黄油，用汤匙压成泥
3/6. 黑椒肠切小粒，加入到土豆泥中搅拌均匀
4/6. 入模
5/6. 加入马苏里拉芝士
6/6. 烤箱200度烤10分钟至马苏里拉溶化即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、调中、美容等功效；可与醋、豇豆、牛腩搭配；与西红柿、石榴、樱桃番茄相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护牙齿、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与莴笋、鲈鱼、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝士黑椒肠焗土豆泥热量628 千卡
- 脂肪23.7 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物20.7 克
- 钠587.3 毫克
- 钙807 毫克
- 铁3.2 毫克
- 钾417 毫克