| 黑芝麻核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 276千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 黑芝麻 | 克 | 52千卡 | 517千卡 | 19.1克 | 46.1克 |
| 核桃 | 克 | 131千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 110克 | 黑芝麻核桃豆浆热量/卡路里459千卡 | |||
 热量459千卡，相当于吉特巴舞96分钟消耗的热量...288 | |||||
黑芝麻核桃豆浆的做法共6个步骤
食材主料/辅料
黄豆（80克）、黑芝麻（10克）、核桃（20克）、水（适量）、白糖（适量）
1/6. 将黄豆放入水中浸泡一夜，核桃去壳
2/6. 把黄豆和核桃洗净放入豆浆机里
3/6. 倒入黑芝麻
4/6. 豆浆机里加适量水，不要超过水位线
5/6. 豆浆机启动
6/6. 豆浆机结束工作过滤一下，可根据个人口味加适量白糖
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防癌症、养颜护肤、健脾等功效；可与鸡蛋、香菜、花生搭配；与猪肉、明虾、洋葱相克，同食可能会引起不适；
黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有补血明目、生津通乳、延年益寿等功效；可与核桃、杏仁、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有健脑防老、缓解疲劳、防癌等功效；可与百合、黑芝麻、阿胶搭配；与白酒、鳖肉、山鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 黑芝麻核桃豆浆热量459 千卡
- 脂肪113.909999 克
- 蛋白质56.33 克
- 碳水化合物98.41 克
- 钠22.3 毫克
- 钙1044 毫克
- 铁32.62 毫克
- 钾1841 毫克