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没馅的超萌南瓜饼

没馅的超萌南瓜饼的热量和减肥功效

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没馅的超萌南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
南瓜泥39千卡28千卡0.81克0.2克
总量140没馅的超萌南瓜饼热量/卡路里39千卡
拉筋 热量39千卡,相当于拉筋16分钟消耗的热量...150

没馅的超萌南瓜饼的做法共12个步骤

食材主料/辅料

南瓜泥(140克)、水磨糯米粉(175克)、白糖(20克)、葡萄干(适量)
没馅的超萌南瓜饼的做法图解1

1/12. 南瓜洗净,去籽,切块,不用去皮,放微波炉叮几分钟,具体几分钟根据南瓜块的大小来吧,可以二三分钟一次,用小勺挖一下试试,到位的话挖起来很方便,太硬的话继续叮,但不要过头,过头的话我也不知道会什么情况。

没馅的超萌南瓜饼的做法图解2

2/12. 有条件的可以用料理机打一下,更细腻哦。

没馅的超萌南瓜饼的做法图解3

3/12. 南瓜泥,糖,糯米粉混合,揉至不粘手。

没馅的超萌南瓜饼的做法图解4

4/12. 搓长条,分成20克一个小剂子。下面,超萌南瓜要登场啦,准备好一根牙签,和适量葡萄干。

没馅的超萌南瓜饼的做法图解5

5/12. 第一下,不用太用力,不要太扁,蒸熟的糯米饼自然会往下坐,变得扁塌塌哦。

没馅的超萌南瓜饼的做法图解6

6/12. 第二下

没馅的超萌南瓜饼的做法图解7

7/12. 第三下

没馅的超萌南瓜饼的做法图解8

8/12. 雏形

没馅的超萌南瓜饼的做法图解9

9/12. 完成

没馅的超萌南瓜饼的做法图解10

10/12. 冷水锅上列队,稍微分开些,蒸好的南瓜饼,会变大一点点。

没馅的超萌南瓜饼的做法图解11

11/12. 水开后蒸10分钟,我看到有蒸8分钟的,应该也可以,我揉的比较结实,还是多蒸会儿吧!

没馅的超萌南瓜饼的做法图解12

12/12. 蒸好的南瓜饼会稍微变大哦!

食材功效信息

南瓜泥的热量28千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有消炎止痛、保护胃粘膜、防癌治癌等功效;可与牛腩、燕麦、红枣搭配;与北极虾、明虾、螃蟹相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 没馅的超萌南瓜饼热量39 千卡
  • 脂肪0.2 克
  • 蛋白质0.81 克
  • 碳水化合物5.73 克
  • 5 毫克
  • 24 毫克
  • 0.32 毫克
  • 185 毫克

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