紫菜汤的热量和减肥功效

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紫菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
紫菜	克	7千卡	35千卡	5.81克	0.28克
蒜头	克	98千卡	149千卡	6.36克	0.5克
生姜	克	45千卡	80千卡	1.82克	0.75克
火腿	克	52千卡	104千卡	13克	4.8克
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
总量	261克	紫菜汤热量/卡路里301千卡
热量301千卡，相当于攀登雪山18分钟消耗的热量...990

紫菜汤的做法共3个步骤

紫菜（20克）、蒜头（2科）、火腿（50克）、鸡蛋（2个）、生姜（小半个）、鸡精（5克）、香油（适量）、盐（适量）、菜油（适量）

1/3. 首先锅里放水，煮开，把2个鸡蛋打进锅里，等有蛋花出来。

2/3. 然后放生姜，蒜头，去腥味，放紫菜，3分钟水沸腾后，稍稍搅拌一下鸡蛋和紫菜，让紫菜和鸡蛋容为一体，在放入火腿一起煮几分钟。

3/3. 然后关火，放点香油，鸡精，起锅，我比较喜欢胡椒，所以有加放点胡椒粉，很香。

紫菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有促进生长发育、预防肿瘤、预防甲状腺肿大等功效；可与车前子、决明子、猪肉搭配；与柿子、花菜相克，同食可能会引起不适；

蒜头的热量149千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有降低胆固醇、杀菌、温中健胃等功效；可与醋、生菜、粳米搭配；与鸡翅、大葱、芒果相克，同食可能会引起不适；

火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、健脾开胃、滋肾填精等功效；可与南瓜、茄子、洋葱搭配；与百合、鹌鹑、田螺相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、清热解毒等功效；可与基围虾、桂圆肉、苋菜搭配；与豆浆、甲鱼、柿子相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、帮助消化、镇吐等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与肥牛、兔肉相克，同食可能会引起不适；