| 凉拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 105克 | 凉拌苦菊热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于背部训练11分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌苦菊的做法共6个步骤
食材主料/辅料
胡萝卜（一个）、苦菊（500克）、盐（适量）、白糖（适量）、白醋（适量）、酱油（适量）、味精（适量）、香油（适量）、蒜末（适量）
1/6. 苦菊洗净
2/6. 胡萝卜切丝，蒜切末
3/6. 先将苦菊和胡萝卜丝放入容器里加少许盐腌制一下
4/6. 将白糖、味精、白醋、生抽、蒜末同时倒入碗里调匀
5/6. 将调好的料汁倒入苦菊中拌匀
6/6. 再倒入适量的香油拌匀装盘即可食用
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、利尿、胃肠蠕动等功效；可与香菜、大米、羊排搭配；与醋、木瓜、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌苦菊热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克