| 清蒸多宝鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 多宝鱼 | 克 | 768千卡 | 118千卡 | 15.18克 | 5.87克 |
| 总量 | 651克 | 清蒸多宝鱼热量/卡路里768千卡 | |||
 热量768千卡，相当于儿童足球110分钟消耗的热量...420 | |||||
清蒸多宝鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
多宝鱼（一条）、蒜头（两瓣）、生姜（多备些）、生抽（三勺子）、盐（适量）、白糖（少量）、鸡精（少量）、蒸鱼豉油（适量）、青红椒丝（少量）、大葱（两段）、料酒（适量）、色拉油（两勺）
1/4. 将多宝鱼洗净，生姜切一部分姜片一部分姜丝，，将料酒、盐、生抽、部分姜片等混合在一起抹匀整条鱼，腌制二十分钟
2/4. 腌制好后沸水入锅蒸十到十五分钟，拣去调料，倒掉蒸鱼汤，装盘，，，
3/4. 将切好的姜丝、葱丝、青红椒丝摆在鱼身子上，，将锅烧热放入色拉油，待油热时淋到鱼身子上，会听到兹拉兹拉的声音哦
4/4. 另起锅加入蒸鱼豉油、糖、鸡精等调味品烧开，趁热洒在鱼身上即可，，，
食材功效信息
多宝鱼的热量118千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养颜、补肾健脑、助阳提神等功效；可与内脂豆腐、蒿子秆、米豆腐搭配；与柿子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 清蒸多宝鱼热量768 千卡
- 脂肪5.87 克
- 蛋白质15.18 克
- 碳水化合物1.39 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克