| 凉拌木耳豆干热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木耳 | 克 | 18千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 豆干 | 克 | 283千卡 | 140千卡 | 16.2克 | 3.6克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 360克 | 凉拌木耳豆干热量/卡路里336千卡 | |||
 热量336千卡，相当于拖地板96分钟消耗的热量...210 | |||||
凉拌木耳豆干的做法共1个步骤
食材主料/辅料
木耳（少量）、豆干（少量）、洋葱（少量）
1/1. 木耳，洋葱，豆干切成小块，放在盘子弄备用，淋上盐，醋，香油即可食用（也可加入生抽）
食材功效信息
木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有大便秘结、治疗便秘、充饥等功效；可与鱿鱼、海蜇头、枣（鲜）搭配；与鸭肉、萝卜、海螺相克，同食可能会引起不适；
豆干的热量140千卡（每100克）；具有降血压、下气消痰、和脾胃等功效；可与荠菜、基围虾、草菇搭配；与竹笋、菠菜、小葱相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、杀菌消炎、消炎等功效；可与玉米、苦瓜、鸡蛋搭配；与蜂蜜、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌木耳豆干热量336 千卡
- 脂肪3.74 克
- 蛋白质17.78 克
- 碳水化合物27.59 克
- 钠89.5 毫克
- 钙347 毫克
- 铁5.67 毫克
- 钾329 毫克