| 营养炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 总量 | 609克 | 营养炒饭热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于劈叉179分钟消耗的热量...150 | |||||
营养炒饭的做法共1个步骤
食材主料/辅料
米饭（适量）、鸡蛋（适量）、青瓜（适量）、胡萝卜（适量）、酱油（盐）（适量）
1/1. 先准备材料。2.把胡萝卜、青瓜切成丁。
3.把蛋搅拌。4.再把萝卜、青瓜、蛋先下锅炒半熟。5·然后把饭和萝卜等菜一起炒。6.最后拌酱油或盐。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、通血脉、止泻等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防癌症、防细菌感染等功效；可与干贝、洋葱、玉米搭配；与桔子、甲鱼 、消炎片相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、增强免疫力等功效；可与莴笋、蜂蜜、黄豆搭配；与柚子、辣椒、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 营养炒饭热量447 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质17.26 克
- 碳水化合物37.42 克
- 钠204 毫克
- 钙79 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾318 毫克