凉拌空心菜的热量和减肥功效

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凉拌空心菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
空心菜	克	71千卡	20千卡	2.2克	0.3克
总量	356克	凉拌空心菜热量/卡路里71千卡
热量71千卡，相当于坐车71分钟消耗的热量...60

凉拌空心菜的做法共1个步骤

食材主料/辅料

空心菜（适量）、盐（适量）、蒜末（适量）、香油（适量）、干辣椒（适量）

1/1. 第一步：将空心菜洗净，叶子部分和叶梗部分分离开来。（为了方便，我一般是用菜刀切一下就好了）

第二步：在锅里放水，烧开后，将洗净的空心菜放入水中走一圈，熟了后立刻捞起来放在准备好的盘子里。

第三步：将大蒜切碎，放入锅中与细碎的干辣椒一起烹炒，炒的香喷喷后出锅撒在盛了空心菜的盘子里。

第四步：淋上适量的香油，然后搅拌就可以吃了。