| 茅根扁豆下火粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 扁豆 | 克 | 970千卡 | 339千卡 | 25.3克 | 0.4克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 459克 | 茅根扁豆下火粥热量/卡路里972千卡 | |||
 热量972千卡，相当于背部训练278分钟消耗的热量...210 | |||||
茅根扁豆下火粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
茅根（一小抓）、扁豆（1把）、大米/冷饭（1.5米勺）、水（适量）、盐（适量）、白砂糖（3勺）
1/4. 把食材洗干净，扁豆预先浸泡3小时茅根要特别洗干净然后盛起不用浸泡
2/4. 先把米洗干净熬够半小时再把茅根和沥干水的扁豆加进去，再中火煲2小时
3/4. 中途煲够1小时左右可以调味一下
4/4. OK，新鲜出锅的早餐粥
食材功效信息
扁豆的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增加食欲、能健脾胃、增进食欲等功效；可与猪肉、香菇、山药搭配；与蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 茅根扁豆下火粥热量972 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物61.9 克
- 钠2.3 毫克
- 钙137 毫克
- 铁19.2 毫克
- 钾439 毫克