苏式焖肉的热量和减肥功效

1/10. 肉买带皮肋条一块。如图中显示，五花夹心。

2/10. 放盆里，肉的每一面都抹上盐，腌制。

3/10. 抹上盐的肉用砖块压着，让肉紧质，压出血水。腌五，六个小时。

4/10. 盆里拿出肉，洗干净，锅内放水放入肉浸没，水开煮2，3分钟，关火，洗掉肉上血沫，钳掉猪毛，处理干净。

5/10. 锅内放水，水量是正好盖住肉的量，不要太少，太少了有可能会煮干，也不要太多。水多了肉汤滋味寡淡。我用的锅是有调节火候的炖锅，如果你是放在煤气灶上煮的，请注意火候，小火慢炖，水一次加足。

6/10. 准备葱，姜片，香料。

7/10. 锅放水，放入葱，姜，香料煮开，倒入料酒。

8/10. 水开，放入肉块，倒入蒸鱼豉油少许，盐1勺，冰糖少许，盖上锅盖小火煮上一个半小时，然后把火候调到最小，就是那个肉汤似开非开，似滚非滚的地步，不要开锅盖在炉子上焖个五，六小时。千万记住了，一块好的焖肉不是靠煮出来的，这样焖出来的肉才会肥肉入口即化，肥而不腻，吮嘴酥烂。

9/10. 肉捞出，装保鲜袋里放冰箱速冻二小时，或者放冷藏室里冷藏一天后再把肉切片，顺便把肋骨剔除，千万不要热的时候就切片，肉会成碎块的。