| 小花伞油菜泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油菜 | 克 | 18千卡 | 18千卡 | 2.95克 | 0.42克 |
| 总量 | 100克 | 小花伞油菜泥热量/卡路里18千卡 | |||
 热量18千卡，相当于拳击2分钟消耗的热量...720 | |||||
小花伞油菜泥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
油菜（100克）、虾皮（100克）、芝士（1片）、香油（少许）
1/1. 1油菜焯水，用榨汁机榨成泥加入香油，搅拌均匀。
2将虾皮榨成泥，同油菜泥一起搅拌好。
3用牙签挑一点油菜泥在容器里画出雨伞的轮廓。
4用小勺将小雨伞填满，并用吸管把芝士造出型来，填在小雨伞上。
食材功效信息
油菜的热量18千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有延缓衰老、防癌、止渴等功效；可与粳米、鸡爪、豆腐搭配；与山药、黄瓜、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小花伞油菜泥热量18 千卡
- 脂肪0.42 克
- 蛋白质2.95 克
- 碳水化合物1.92 克
- 钠240 毫克
- 钙18 毫克
- 铁0.56 毫克
- 钾172 毫克