| 凉拌四季豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 60千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 355克 | 凉拌四季豆热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于爬泳12分钟消耗的热量...480 | |||||
凉拌四季豆的做法共1个步骤
食材主料/辅料
四季豆（250克）、胡萝卜（一根）、盐（少许）、鸡精（少许）、白糖（少许）、香油（少许）、大蒜（2颗）
1/1. 把豆角切断，胡萝卜切条，把锅里水烧开把豆角煮一下，一定要煮软煮熟，水里可以滴上几滴油，让豆角颜色更好看，大概煮5分钟左右，捞出来过凉水沥干备用；蒜剁碎成蒜蓉，把沥干的豆角和胡萝卜放入大碗里，放蒜蓉，盐，鸡精，糖，香油；拌匀就可以装盘了！一道夏天可口的凉菜就上桌了！
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、增进食欲、益气健脾等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、下气、增强免疫力等功效；可与莴笋、羊排、圆白菜搭配；与西红柿、红枣、木瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌四季豆热量99 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质2.9 克
- 碳水化合物12.3 克
- 钠8.6 毫克
- 钙49 毫克
- 铁1.5 毫克
- 钾180 毫克