| 清蒸鲫鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲫鱼 | 克 | 548千卡 | 108千卡 | 17.1克 | 2.7克 |
| 蒸鱼豉油 | 克 | 9千卡 | 40千卡 | 2.43克 | 0.08克 |
| 总量 | 530克 | 清蒸鲫鱼热量/卡路里557千卡 | |||
 热量557千卡，相当于郑多燕减肥操93分钟消耗的热量...360 | |||||
清蒸鲫鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲫鱼（1条）、蒸鱼豉油（2勺）、葱姜蒜辣椒（适量）
1/5. 备好材料
2/5. 放好盐，豉油
3/5. 上锅大火蒸，水开调小火
4/5. 出锅啦
5/5. 吃完了
食材功效信息
鲫鱼的热量108千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补肝养目、和中开胃、美容抗皱等功效；可与西红柿、黑木耳、枸杞子搭配；与雪里蕻、芥菜、芥末酱相克，同食可能会引起不适；
蒸鱼豉油的热量40千卡（每100克）；具有促进食欲、增进食欲、止痒消肿等功效；
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营养信息
- 清蒸鲫鱼热量557 千卡
- 脂肪2.78 克
- 蛋白质19.53 克
- 碳水化合物11.53 克
- 钠5730.2 毫克
- 钙84 毫克
- 铁2.79 毫克
- 钾442 毫克