| 干煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 635千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 总量 | 500克 | 干煎带鱼热量/卡路里635千卡 | |||
 热量635千卡，相当于掸灰尘254分钟消耗的热量...150 | |||||
干煎带鱼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
带鱼（500克）、辣椒粉（1勺）、花椒粉（半勺）、桂皮粉（半勺）、胡椒粉（1勺）、味极鲜（10毫升）、面粉（50克）
1/6. 带鱼段去除内脏，洗净后加入除面粉外的所有调料。（带鱼本身有咸味，不用再加盐）
2/6. 用手抓匀后腌制20分钟（腌制越久越入味）
3/6. 带鱼在面粉里滚过，让带鱼两面都裹上面粉
4/6. 裹好面粉的带鱼放入刷油薄油的电饼铛内，开上下火，煎5分钟。
5/6. 翻面后在煎5分钟即可。
6/6. 出锅，装盘，开动喽。
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容、降低肝癌、预防心血管疾病等功效；可与豆腐丝、北豆腐、腐竹搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干煎带鱼热量635 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质17.7 克
- 碳水化合物3.1 克
- 钠150.1 毫克
- 钙28 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾280 毫克