| 罗宋汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 总量 | 390克 | 罗宋汤热量/卡路里424千卡 | |||
 热量424千卡，相当于剪指甲424分钟消耗的热量...60 | |||||
罗宋汤的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、莲花白（适量）、火腿肠（适量）、盐（适量）、番茄酱（适量）、猪油（适量）、葱花（适量）
1/3. 火腿肠切片，葱切成葱花，莲花白洗净撕成小片待用，先把土豆切成条状，用水煮熟。可以先放一点猪油方便土豆煮熟。
2/3. 依次放入莲花白煮一会，倒入适量番茄酱调色调味。再放入火腿肠，放一点猪油继续煮。
3/3. 加入适量盐，葱花。起锅！
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和中养胃、减肥、降糖降脂等功效；可与豆角、牛里脊、黄瓜搭配；与西红柿、圣女果、石榴相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、滋肝阴、止消渴等功效；
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营养信息
- 罗宋汤热量424 千卡
- 脂肪10.6 克
- 蛋白质16 克
- 碳水化合物32.8 克
- 钠773.9 毫克
- 钙17 毫克
- 铁5.3 毫克
- 钾559 毫克