| 小米南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 253千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 370克 | 小米南瓜粥热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于美容319分钟消耗的热量...60 | |||||
小米南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（70克）、南瓜（300克）、水（适量）、白糖（适量）、蜜豆（适量）
1/4. 把，小米洗净，用水泡20分钟
2/4. 南瓜削皮洗净切小块备用
3/4. 小米南瓜一起放压力锅，加三碗水，压力锅拧至煮粥状态。
4/4. 煮好的粥根据个人口味添加白糖和蜜豆。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有养血、祛斑、美容等功效；可与凉薯、红糖、苦瓜搭配；与醋、杏仁相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、保护胃粘膜、解鸦片毒等功效；可与排骨、赤小豆、莲子搭配；与北极虾、苦瓜、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米南瓜粥热量319 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质9.7 克
- 碳水化合物80.4 克
- 钠5.1 毫克
- 钙57 毫克
- 铁5.5 毫克
- 钾429 毫克