| 番茄鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 272克 | 番茄鱼热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于越野滑雪4分钟消耗的热量...840 | |||||
番茄鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
鲤鱼或者黑鱼（两斤重的比较靠谱）、番茄（3颗大的）、香葱（一根）、姜（100克）、大蒜（两颗）、柠檬（半颗）
1/4. 市场买回鲜鱼片腌制，一层鱼，少许盐，几片姜，，适量料酒，腌两个小时
2/4. 油锅放油，七成热后下鱼片，翻炒白后盛出待用
3/4. 番茄切好后炒熟，加入开水继续煮开，调味：盐，鸡精；放入鱼片煮大约七分钟！
4/4. 盛出后，撒上青葱，挤上柠檬汁，开吃
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有生津止渴、预防高血压、帮助消化等功效；可与山楂、三文鱼、圆白菜搭配；与鳙鱼、桂鱼 、南瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄鱼热量54 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物4 克
- 钠5 毫克
- 钙10 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾163 毫克