| 清蒸银鳕鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银鳕鱼 | 克 | 176千卡 | 88千卡 | 20.4克 | 0.5克 |
| 总量 | 200克 | 清蒸银鳕鱼热量/卡路里176千卡 | |||
 热量176千卡，相当于堵缝隙39分钟消耗的热量...270 | |||||
清蒸银鳕鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
银鳕鱼（200克）、大葱（适量）、小黄姜（适量）、美极鲜（适量）、海天金标生抽（适量）、植物油（适量）
1/3. 鳕鱼解冻后洗净切块，姜切片，葱切丝
2/3. 先在碗底放几片姜，然后放入鳕鱼块，放点葱丝，再在面上搁几片姜。蒸锅水烧开后，放蒸锅蒸10分钟左右（因为鳕鱼之前冷冻过，所以相比蒸鲜鱼时间略长）
3/3. 用筷子轻轻松松能插入鱼就好了。蒸出的鱼汤可以倒出来也可以不用倒出来，再在面上放点葱丝，倒两滴美极鲜，倒点生抽，浇上热油，清蒸鳕鱼就可上桌啦！
食材功效信息
银鳕鱼的热量88千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有缓解压力、促进脑部发育、健脑明目等功效；
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营养信息
- 清蒸银鳕鱼热量176 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质20.4 克
- 碳水化合物0.5 克
- 钠130.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾321 毫克