| 美味西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 午餐肉 | 克 | 295千卡 | 229千卡 | 12.5克 | 25.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 198克 | 美味西多士热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡，相当于马路散步197分钟消耗的热量...120 | |||||
美味西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
面包片（8片）、午餐肉（适量）、芝士（4片）、鸡蛋（4个）、沙拉酱（适量）、番茄酱（适量）
1/5. 方包去边（注意：边角料也不能浪费哦～）
2/5. 在一片方包片上涂抹番茄酱；依次放入午餐肉和芝士片；拿另外一片方包片抹上沙拉酱盖上
3/5. 鸡蛋打散；方包裹上鸡蛋液
4/5. 热锅（平底锅）放入适量的油，烧至七成热，放入锅中煎至两面金黄
5/5. 用洗油纸吸除多余的油份，对角切开即可食用。
食材功效信息
午餐肉的热量229千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有开胃消食、提高免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、清热解毒、美容护肤等功效；可与荠菜、海虾、丝瓜搭配；与柿子、菠萝、地瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 美味西多士热量394 千卡
- 脂肪34.61 克
- 蛋白质25.06 克
- 碳水化合物12.72 克
- 钠1123.9 毫克
- 钙113 毫克
- 铁2.55 毫克
- 钾284 毫克