| 鸡肉土豆饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 鸡胸肉 | 克 | 334千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 总量 | 600克 | 鸡肉土豆饼热量/卡路里740千卡 | |||
 热量740千卡，相当于背部训练211分钟消耗的热量...210 | |||||
鸡肉土豆饼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
土豆（适量）、葡萄干（适量）、鸡胸肉（适量）、盐（适量）、鸡蛋（适量）、面粉（适量）
1/7. 土豆蒸熟。大概蒸20分钟吧。
2/7. 同时将鸡胸肉切碎，炒熟，注意爆香哦！
3/7. 鸡蛋打碎搅匀，然后放入适量面粉，再加少许咸盐。
4/7. 土豆蒸熟后，弄碎成泥，然后拌入适量盐，再放入葡萄干，炒熟的鸡胸肉，拌匀。
5/7. 把土豆泥团成球，然后按扁，成土豆饼。
6/7. 起锅。倒油。油热后，将土豆饼蘸满裹满蛋液面粉糊，开始入锅煎炸
7/7. 待土豆饼呈金黄色，外表硬实后出锅。
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、利水消肿等功效；可与醋、黄瓜、牛肉搭配；与石榴、螃蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有预防心脏病、防止冠心病、防肿瘤等功效；可与虾仁、蜂蜜、山药搭配；与皮皮虾、海鲜、龟相克，同食可能会引起不适；
鸡胸肉的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋壮骨、止白带、添髓等功效；可与冬瓜、豇豆、板栗搭配；与李子、菊花、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 鸡肉土豆饼热量740 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质23.9 克
- 碳水化合物103.1 克
- 钠56.2 毫克
- 钙63 毫克
- 铁10.5 毫克
- 钾1675 毫克