| 什锦炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 四季豆 | 克 | 73千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 总量 | 602克 | 什锦炒饭热量/卡路里143千卡 | |||
 热量143千卡，相当于滑板29分钟消耗的热量...300 | |||||
什锦炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
隔夜饭（适量）、胡萝卜（适量）、黄瓜（适量）、四季豆（适量）
1/4. 把配菜切好，你可以选择你喜欢吃的
2/4. 把切好的胡萝卜抄熟，造型备用
3/4. 超好米饭后造型
4/4. 造型二
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、润肺祛痰等功效；可与圆白菜、黄豆、西瓜搭配；与柚子、茼蒿、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、健脑安神等功效；可与鱿鱼、醋、墨鱼搭配；与香椿、金桔、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调和脏腑、安养精神、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 什锦炒饭热量143 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.7 克
- 碳水化合物15.2 克
- 钠13.5 毫克
- 钙73 毫克
- 铁2 毫克
- 钾282 毫克