| 冷米饭的华丽变身-香喷喷南瓜饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小南瓜 | 克 | 71千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 322克 | 冷米饭的华丽变身-香喷喷南瓜饭热量/卡路里71千卡 | |||
 热量71千卡，相当于骑马9分钟消耗的热量...480 | |||||
冷米饭的华丽变身-香喷喷南瓜饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
小南瓜（一个）、花生油（适量）、盐（适量）、上一顿的冷米饭（适量）
1/5. 南瓜掏瓤后，切成正方体块
2/5. 锅中加少量油，烧热后加入南瓜，翻炒，至南瓜表面有油光，加入少量盐
3/5. 覆盖上上一顿的冷米饭，加水，水不要太多，否则就不香了
4/5. 盖上锅盖，小火加热，至闻到南瓜香味，用筷子插一插，南瓜能被轻易插透就熟啦！
5/5. 香喷喷的南瓜饭出锅啦~
食材功效信息
小南瓜的热量22千卡（每100克）；具有防癌治癌、消炎止痛、治疗高血压等功效；可与红豆、薏米、糙米搭配；与大花蟹 、青蟹、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冷米饭的华丽变身-香喷喷南瓜饭热量71 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克