西米露的热量和减肥功效

1/6. 锅里水烧开，倒入超市买的散称西米（不建议洗，洗了有些会碎，第一次煮糊的原因就是洗了，只要没有明显异物，沸水烧煮后可以放心实用）O(∩_∩)O

2/6. 沸水里倒入西米要不停搅拌，不然会粘锅。先大伙火1-2分钟，转小火，煮10分钟，要时不时的搅拌下。这个过程西米的白芯会慢慢变小

3/6. 10分钟后，可以关火焖上10分钟，查看白芯状况，这时可以选择①直接再开火小火煮5分钟，或者选择②把西米用漏网盛出来，倒入之前的锅里变浑的汤水，盛出来的西米用清水冲洗至基本没有粘液，同时再锅里重新煮一锅清水至飞沸腾，再把冲洗过的西米倒入，小火煮5分钟，记得搅拌，关火，再焖10-15分钟。

4/6. 盛出西米，过凉水（这下可不是自来水，要是冷开水，有冰块更好）

5/6. 加入炼奶（牛奶，椰浆，蜂蜜什么的都可以）