| 懒人蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 575千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 215千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 650克 | 懒人蛋炒饭热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于俯卧撑99分钟消耗的热量...480 | |||||
懒人蛋炒饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米饭（500克）、鸡蛋（150克）、盐（一茶勺）、酱油（两瓶盖）、老抽（一茶勺）、食用油（适量）
1/8. 米饭冷水冲散，沥干水分待用
2/8. 鸡蛋打扰<我的蛋小用了三个>
3/8. 油烧热
4/8. 米饭炒一下。
5/8. 加入鸡蛋，
6/8. 不停的翻遍知道蛋液包裹米饭
7/8. 加入调味料，翻遍几下就可以了。
8/8. 当当当当，懒人们。开动吧。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、健脑益智、解热烦等功效；可与海虾、茼蒿、银鱼搭配；与豆浆、豆奶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 懒人蛋炒饭热量790 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克