自制酸奶的热量和减肥功效

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自制酸奶热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
原味酸奶	克	72千卡	72千卡	2.5克	2.7克
纯牛奶	克	91千卡	60千卡	3克	3.3克
总量	252克	自制酸奶热量/卡路里163千卡
热量163千卡，相当于种花36分钟消耗的热量...270

自制酸奶的做法共3个步骤

食材主料/辅料

原味酸奶（100克）、纯牛奶（500毫升）、白糖（少许）

1/3. 准备好食材，原味益生菌酸奶100g就够了，纯牛奶两袋，还有密封容器。

2/3. 先将一袋牛奶在无油无水的小锅中加热，加入少许白糖，轻搅，待边缘起泡后，大约60到70度的，关火。
2.将另一袋牛奶倒入其中，搅拌后，使得牛奶的温度大约在30至40度，不烫手的样子。
3.随后将酸奶倒入其中，混合搅拌均匀，并将其装入无油无水的密封盒中密封。
4.将四十多度的热水（可提前烧开的水晾凉些）直接倒入电压力锅内胆中，再将已经密封喊的半成品放在锅中，水不要没过密封盒，然后，盖上盖，保温。待一段时间，发现水变凉了，可以用电压力锅插电保温下。使得水温保持在40度左右。