| 柠香煎带子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带子 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.4克 |
| 总量 | 200克 | 柠香煎带子热量/卡路里528千卡 | |||
 热量528千卡，相当于做作业293分钟消耗的热量...108 | |||||
柠香煎带子的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带子（200克）、威士忌（20毫升）、柠檬汁（10毫升）、葱（1根）、大蒜（2个）
1/4. 带子洗干净晾水
2/4. 我用的带子很大，所以我把肉的部分片开了哦
3/4. 带子放入小碗，加入威士忌，柠檬汁（我用的新鲜柠檬，黄色的，切一块挤出汁，柠檬皮留在做柠檬碎，一起放进去），腌半个小时
4/4. 锅里暴香葱和蒜，用暴香过的油煎带子，两面几十秒就好，倒入腌带子的汁水、一起煎，然后起锅就好啦
食材功效信息
带子的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、调中、滋阴等功效；
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营养信息
- 柠香煎带子热量528 千卡
- 脂肪2.4 克
- 蛋白质55.6 克
- 碳水化合物5.1 克
- 钠306.4 毫克
- 钙77 毫克
- 铁5.6 毫克
- 钾969 毫克