| 奶白豆腐鱼汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | 8.1克 | 3.7克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 金针菇 | 克 | 64千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 601克 | 奶白豆腐鱼汤热量/卡路里343千卡 | |||
 热量343千卡，相当于林业工作43分钟消耗的热量...480 | |||||
奶白豆腐鱼汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鲜鱼（1条）、豆腐（1块）、胡萝卜（1个）、金针菇（200克）、大葱（3到4棵）、姜片（适量）
1/6. 首先将鱼洗净切块下油锅煎一下
2/6. 鱼煎好后倒入开水，放入胡萝卜、金针菇，姜片和葱段，大火煮开后盖上锅盖转小火炖十分钟
3/6. 十分钟后再放入豆腐小火再炖十分钟，有没有发现汤色已经变白了
4/6. 放入豆腐煮十分钟后就可以加入适量盐调味，撒上葱花就可以出锅了
5/6. 汤色奶白，味鲜美，一道老少皆宜的补钙菜品！
6/6. 来个所需食材大集合
食材功效信息
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有下气消痰、补中益气、补脾益胃等功效；可与韭菜、绿茶、桂鱼搭配；与菠菜、苦瓜、小葱相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、增强免疫力、消食等功效；可与香菇、狗肉、鲈鱼搭配；与山楂、杏、樱桃相克，同食可能会引起不适；
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有抗肿瘤、降血脂、抗疲劳等功效；可与豆腐、油菜、猪肝搭配；与驴肉、牛奶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 奶白豆腐鱼汤热量343 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质11.5 克
- 碳水化合物19 克
- 钠11.5 毫克
- 钙164 毫克
- 铁3.3 毫克
- 钾320 毫克