| 南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 100克 | 南瓜粥热量/卡路里22千卡 | |||
 热量22千卡，相当于骑马3分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、糯米粉（100克）、白糖（适量）
1/6. 南瓜去皮去瓤切大片上锅蒸熟。
2/6. 将蒸熟的南瓜用勺子压成泥。
3/6. 糯米粉用水调成糊。
4/6. 将南瓜泥加水放入锅中。今天的南瓜有点少，水有点多！哈哈！
5/6. 煮开后慢慢倒入糯米糊，边倒边搅拌。
6/6. 煮熟，加糖调味即可。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护胃粘膜、降血糖、解毒杀虫等功效；可与薏米、绿豆、虾皮搭配；与青蟹、油菜、荞麦相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜粥热量22 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质0.7 克
- 碳水化合物5.3 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克