| 紫菜蛋包饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 总量 | 136克 | 紫菜蛋包饭热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于摆桌子66分钟消耗的热量...150 | |||||
紫菜蛋包饭的做法共9个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2个）、冷饭（1碗）、番茄酱（适量）、紫菜片（1张）、盐（适量）
1/9. 鸡蛋2个用打蛋器打至颜色发白
2/9. 冷饭1碗
3/9. 加入鸡蛋液中拌匀
4/9. 平底锅放少量油，把混合材料放入，摊平，小火煎
5/9. 等一面煎至凝固，翻面，两面煎至凝固，取出
6/9. 底下垫紫菜片一张，放上煎好的蛋包饭，倒入番茄酱
7/9. 卷起，开吃
8/9. 也可以什么都不包，切片开吃
9/9. 再来一张。所以不要害怕冷饭哦。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、防细菌感染等功效；可与荠菜、紫菜、小米搭配；与雪莲果、桔子、消炎片相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抑制癌症、促进食欲、生津止渴等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫菜蛋包饭热量164 千卡
- 脂肪9.82 克
- 蛋白质14.3 克
- 碳水化合物25.87 克
- 钠39142 毫克
- 钙105 毫克
- 铁4.35 毫克
- 钾168 毫克