| 西瓜椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 总量 | 613克 | 西瓜椰汁西米露热量/卡路里687千卡 | |||
 热量687千卡，相当于网球98分钟消耗的热量...420 | |||||
西瓜椰汁西米露的做法共7个步骤
食材主料/辅料
西米（三两）、椰汁（100毫升）、西瓜（适量）、蜂蜜（一勺）
1/7. 冷水先烧开，沸腾后倒入西米，一直不断搅拌，大火煮10分钟，白芯渐渐褪去，倒入凉水继续煮，煮到白芯完全没有时关火
2/7. 关火以后把西米倒入凉水中浸泡，留少量水就好，因为西米还会吸收水分的
3/7. 这时候把准备好的椰浆打开～
4/7. 把椰浆倒入西米里面，这样算完成一半了，椰汁西米露完成了，但是因为椰浆里面没有糖不好吃，所以需要榨一些西瓜汁来调味
5/7. 榨好的西瓜汁准备好
6/7. 再把剩下西瓜切块，稍后放西米露里面增加口感
7/7. 把西瓜汁和西瓜块倒入椰汁西米露里面，就大功告成啦，根据个人喜好可以在放少量蜂蜜调味，随后放冰箱里面冰镇下口感更佳～
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、健脾、补肺等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风、驱毒、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、清肺润肺、吐血等功效；可与绿豆、芹菜、薄荷搭配；与粽子、羊排、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西瓜椰汁西米露热量687 千卡
- 脂肪2.65 克
- 蛋白质17.01 克
- 碳水化合物47.55 克
- 钠56.6 毫克
- 钙9 毫克
- 铁2.04 毫克
- 钾587 毫克