| 三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 三明治热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于读书481分钟消耗的热量...78 | |||||
三明治的做法共3个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、吐司（适量）、黄瓜（适量）、沙拉（适量）、番茄酱（适量）、火腿（适量）
1/3. 准备食材，煎鸡蛋，黄瓜、火腿切成丝
2/3. 随心搭配食材，拼起来，用三片面包
3/3. 对角线切开，三明治，当当当～出炉拉！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与苋菜、丝瓜、桂圆肉搭配；与红薯、柿子、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强身体、生津通乳、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三明治热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克