| 香辣鱿鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鱿鱼 | 克 | 188千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 洋葱 | 克 | 40千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 350克 | 香辣鱿鱼热量/卡路里228千卡 | |||
 热量228千卡，相当于乐队演奏57分钟消耗的热量...240 | |||||
香辣鱿鱼的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鱿鱼（250克）、洋葱（100克）、红绿辣椒（各一个）、大蒜（三瓣）、香某（一根）、姜（少许）、辣酱（一小勺）、盐`（少许）、芝麻（少许）、香辣粉（少许）、香油（少讦）
1/5. 炒将油烧至八成热，放入蒜姜爆香
2/5. 放入洋葱，辣椒翻
3/5. 放入鱿血翻炒
4/5. 放入盐，味精，香油，芝麻，最后放香菜。
5/5. 出锅装盆，撤上香辣粉。
食材功效信息
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、缓解疲劳、防治贫血等功效；可与木耳、鸡腿菇、黄瓜搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌消炎、促进消化、防癌等功效；可与排骨、火腿、大蒜搭配；与虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香辣鱿鱼热量228 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质18.1 克
- 碳水化合物17.14 克
- 钠138.7 毫克
- 钙66 毫克
- 铁0.71 毫克
- 钾162 毫克