| 排骨白菜萝卜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 1040克 | 排骨白菜萝卜粥热量/卡路里2049千卡 | |||
 热量2049千卡，相当于健身操439分钟消耗的热量...280 | |||||
排骨白菜萝卜粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
排骨（一根半）、胡萝卜（半根）、白菜（半个）、大米（半碗）、小葱（两根）
1/3. 先将米洗好，将焯过水的排骨放砂锅里小火慢炖。
2/3. 我们这时候再把白菜切条吧，胡萝卜切碎末，等粥多好一个半小时后就放下白菜和胡萝卜。
3/3. 炖个两小时就可以起锅吃啦。一般我在家都是早上九点开始炖到中午12点，炖个三四个小时的粥味会更浓更美味！！
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、滋肝阴、补钙等功效；可与海带、洋葱、山楂搭配；与田螺、杏仁、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺祛痰、利尿、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、蜂蜜、香菇搭配；与茼蒿、山楂干、水萝卜相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、解渴利尿、利尿通便等功效；可与甜椒、五花肉、鲤鱼搭配；与兔肉、山竹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、促进消化、除烦渴等功效；可与黑米、白果、桂圆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 排骨白菜萝卜粥热量2049 千卡
- 脂肪25.91 克
- 蛋白质28.78 克
- 碳水化合物95.38 克
- 钠312.5 毫克
- 钙898 毫克
- 铁48.97 毫克
- 钾952 毫克