| 减肥美容的银耳汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 100千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 金丝枣 | 克 | 154千卡 | 308千卡 | 1.20克 | 1.10克 |
| 总量 | 100克 | 减肥美容的银耳汤热量/卡路里254千卡 | |||
 热量254千卡，相当于掸灰尘102分钟消耗的热量...150 | |||||
减肥美容的银耳汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
银耳（50克）、金丝枣（50克）、冰糖或者蜂蜜（适量）
1/5. 把银耳和金丝枣用温水浸泡，银耳泡三十分钟后后撕成小块，洗干净，金丝枣晚下锅，多泡一会。
2/5. 水烧沸后加入银耳，大火煮五分钟，后改小火煮二十分钟。
3/5. 金丝枣洗净，加入锅中
4/5. 加入银耳在煮十分钟，关火。加入少量冰糖之后闷五分钟
5/5. 大功告成，快和家人一起享用吧
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、美容、提神等功效；可与枸杞子、百合、菊花搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
金丝枣的热量308千卡（每100克）；具有益心润肺、合脾健胃、补血养颜等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 减肥美容的银耳汤热量254 千卡
- 脂肪2.5 克
- 蛋白质11.2 克
- 碳水化合物144 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克