| 自种绿豆芽炒青椒榨菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆芽 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | 1.14克 | 0.72克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 448克 | 自种绿豆芽炒青椒榨菜热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡，相当于俯卧撑13分钟消耗的热量...480 | |||||
自种绿豆芽炒青椒榨菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
绿豆芽（250克）、榨菜（1包）、青椒（3个）
1/4. 绿豆芽洗干净备用
2/4. 青椒洗净切丝备用
3/4. 袋装榨菜需要冲洗一下，本人觉得斜桥牌榨菜最好吃
4/4. 成品
食材功效信息
绿豆芽的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、大便秘结、通经脉等功效；可与鲫鱼 、黄瓜、醋搭配；与猪肝相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有辛忾添精、开胃健脾、增食助神等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠胀气、减肥、解热等功效；可与鲳鱼、兔肉、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自种绿豆芽炒青椒榨菜热量103 千卡
- 脂肪1.02 克
- 蛋白质3.44 克
- 碳水化合物15.71 克
- 钠2817.4 毫克
- 钙239 毫克
- 铁5.76 毫克
- 钾744 毫克