| 芒果椰汁西米露热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | 12.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 128克 | 芒果椰汁西米露热量/卡路里250千卡 | |||
 热量250千卡，相当于现代舞52分钟消耗的热量...288 | |||||
芒果椰汁西米露的做法共6个步骤
食材主料/辅料
西米（中式小碗一碗）、芒果（艾文芒）（一个（喜欢吃芒果的话就多来点啦）
1/6. 水烧开，放入西米。水请准备一锅，因为很费水。小西米在沸水中翻腾，很好看的。盖上盖子，煮8分钟。
2/6. 西米还是这个样子的。
3/6. 盖上盖子焖8分钟。
4/6. 焖好后继续煮8分钟，因为西米的胶质有点煮出来了，所以其间需要偶尔搅拌搅拌。
5/6. ok，继续焖8分钟。
6/6. 接着再煮8分钟，焖8分钟。西米铁定煮熟，好多粘乎乎的胶质。马上放入冰水激凉，把西米倒入干净容器，倒入椰汁，放点白砂糖搅拌均匀，再放入芒果粒。Q感爽滑的芒果椰汁西米露就大功告成了。
食材功效信息
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
你可能还喜欢
营养信息
- 芒果椰汁西米露热量250 千卡
- 脂肪2.2 克
- 蛋白质12.4 克
- 碳水化合物31.5 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克